Blog
Pływanie – dlaczego warto uprawiać ten sport?
Zanim przeanalizujemy mierzalne korzyści płynące z regularnych wizyt na basenie, warto zrozumieć, dlaczego woda wywiera na nas tak głęboki, niemal magnetyczny wpływ. To połączenie, zakorzenione w naszej neurobiologii i ewolucyjnej przeszłości, stanowi fundament, na którym opierają się wszystkie inne zalety pływania. To nie tylko sport, ale powrót do naszego naturalnego środowiska. „Niebieski umysł” – neurobiologiczne korzenie wodnego spokoju Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego szum fal, widok jeziora o poranku lub zanurzenie w basenie po ciężkim dniu przynosi niemal natychmiastową ulgę? Biolog morski Wallace J. Nichols opisał to zjawisko jako „Blue Mind” (niebieski umysł) – stan łagodnej medytacji, spokoju i szczęścia,...
Czym jest prokrastynacja i jak z nią walczyć?
Wyobraź sobie Annę. Ma przed sobą ważny projekt, którego termin zbliża się nieubłaganie. Wie, że powinna zacząć, planuje to, a nawet czuje narastający niepokój. Mimo to, zamiast otworzyć dokument, spędza godziny na porządkowaniu plików na pulpicie, a potem wpada w wir przeglądania mediów społecznościowych. Brzmi znajomo? To dlatego, że większość ludzi od czasu do czasu doświadcza tego paraliżu. Jednak dla 15-20% dorosłej populacji i nawet 80-95% studentów to nie jest sporadyczny problem, a chroniczny stan, który rujnuje produktywność i samopoczucie. Ten stan to prokrastynacja. Celem tego artykułu jest dogłębne wyjaśnienie, czym jest prokrastynacja, jakie są jej prawdziwe przyczyny i jak...
Dieta carnivore - na czym polega i jakie efekty daje?
W świecie dietetyki, gdzie co chwilę pojawiają się nowe trendy, dieta carnivore (znana też jako dieta karniwora lub dieta mięsna) stanowi zjawisko wyjątkowe. Z jednej strony przyciąga obietnicą radykalnej prostoty i powrotu do korzeni, z drugiej – dieta karniwora budzi głębokie kontrowersje w środowisku medycznym i naukowym. To nie jest kolejny modelu żywienia proponujący subtelne zmiany - to całkowite odrzucenie jednej z fundamentalnych grup pokarmowych – roślin. Artykuł ten stanowi dogłębną analizę, która rozkłada na czynniki pierwsze ten polaryzujący sposób odżywiania, oddzielając anegdotyczne relacje od twardych faktów naukowych. Popularność diet ekstremalnych, takich jak carnivore diet, nie jest przypadkowa. W dobie...
Orzechy włoskie - właściwości i korzyści, dlaczego warto je dodać do swojej diety?
Choć w samej nazwie kryje się sugestia słonecznej Italii, historia orzecha włoskiego w Polsce jest znacznie bardziej zaskakująca. Jego kraj pochodzenia w kontekście naszej kultury to nie Włochy, a historyczna kraina Wołoszczyzny, leżąca na terenach dzisiejszej Rumunii. To stamtąd, już w XII wieku, przywędrował do Polski, początkowo jako „orzech wołoski”, by z czasem ewoluować w znaną nam dziś formę. Jednak jego dziedzictwo jest jeszcze starsze. Znany nauce jako Juglans regia L. , był ceniony już w starożytności. Rzymianie nazywali go „królewskim żołędziem Jowisza”, a w Persji jego spożycie było przywilejem zarezerwowanym dla rodziny królewskiej. Ta długa i bogata historia jest...
