Blog

Wyobraź sobie Marka. Marek trenuje od kilku lat, jest zdyscyplinowany i konsekwentny. Przez ostatnie miesiące jego progres był imponujący – ciężary szły w górę, a sylwetka nabierała kształtów. Nagle jednak uderzył w ścianę. Siła stanęła w miejscu, a każdy treningu zaczął przypominać walkę o przetrwanie. Pojawiło się chroniczne zmęczenie, którego nie był w stanie zniwelować nawet dłuższy sen. Stawy pobolewały, a motywacja, która kiedyś pchała go na siłownię, wyparowała. Marek, jak wielu ambitnych sportowców, próbował „przecisnąć” ten trudny okres, trenując jeszcze ciężej. Efekt? Było tylko gorzej. To klasyczny spadek formy, który nie jest wynikiem lenistwa, ale braku kluczowego elementu w...

To cicha wojna, którą niemal każdy z nas toczy na własnej kanapie. Z jednej strony racjonalny głos w głowie, który doskonale zna listę korzyści płynących z regularnej aktywności fizycznej czyli więcej energii, lepsze zdrowie, mniejszy stres, większa pewność siebie. Z drugiej potężna, niemal grawitacyjna siła, która szepcze „zacznę jutro”, „jestem zbyt zmęczony”, „jeden dzień nic nie zmieni”. Brak motywacji do treningu nie jest oznaką lenistwa czy słabości charakteru. To złożony proces psychologiczny, w którym komfort teraźniejszości wygrywa z obietnicą lepszej przyszłości. Dobra wiadomość jest taka, że ten stan jest całkowicie normalny i powszechny. Zaakceptowanie faktu, że nie zawsze będziesz tryskać...

Jest piątkowy wieczór. Cały tydzień trzymasz się planu. Każdy posiłek jest starannie zważony, każdy makroskładnik policzony. Odmawiasz sobie ciasta w pracy, rezygnujesz z wieczornych przekąsek. Robisz to wszystko, bo w głowie masz jedną, świetlistą myśl – wizję niedzielnego popołudnia. Wizję pizzy z podwójnym serem, kubełka lodów albo soczystego burgera z frytkami. To Twój cheat meal, Twoja nagroda, Twoja chwila wytchnienia od rygoru zdrowej diety. Brzmi znajomo? Dla milionów osób na całym świecie pojęcie cheat meal stało się nieodłącznym elementem walki o wymarzoną sylwetkę. To strategia oparta na nagrodzie, która obiecuje, że krótkie, zaplanowane odstępstwa od diety pozwolą nam z większą...

Jest godzina piętnasta. Pracowity dzień powoli dobiega końca, ale przed Tobą jeszcze kilka zadań. Nagle, niemal znikąd, pojawia się ona – niepohamowana ochota na coś słodkiego. Myśli o zdrowej sałatce na kolację ulatują, a ich miejsce zajmuje obraz rozpływającej się w ustach czekolady. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś sam. Ta walka to nie dowód słabej woli, a skomplikowany sygnał, który wysyła Twój organizm. Ciągły apetyt na słodycze to nie kaprys, lecz wołanie o pomoc. To znak, że w naszym organizmie doszło do braku równowagi. Zanim jednak rzucisz się w wir walki z zachciankami, musisz zrozumieć swojego...